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Este es un enorme masaje para las piernas. Asimismo es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla tenuemente las rodillas e inclínate hacia delante , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire de manera lenta la cabeza por todos lados mientras respira profundamente durante un minuto.
3. Empezando por la parte superior de cada pierna, aplique presión con las dos manos a lo largo de las pantorrillas (no de arriba abajo). Aplique presión hasta llegar al hueso del tobillo, entonces levántese completamente antes de comenzar nuevamente en la parte de arriba de la pierna y repetir el proceso múltiples veces hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez veces ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta el momento en que las dos piernas se sientan relajadas pero no demasiado flojas o flácidas (puede que tenga que cambiar la presión que está usando ).
5. Ahora coloque una mano tras cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione bastante o se extenderá bastante ). Sostenga la posición a lo largo de unos diez segundos y luego suelte delicadamente
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