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Este es un enorme masaje para las piernas. También es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla tenuemente las rodillas e inclínate hacia delante , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire de forma lenta la cabeza de un lado a otro mientras respira profundamente en el transcurso de un minuto.
3. Empezando por la parte de arriba de cada pierna, coloque presión con las dos manos a lo largo de las pantorrillas (no de arriba abajo). Coloque presión hasta llegar al hueso del tobillo, entonces levántese completamente antes de empezar de nuevo en la parte de arriba de la pierna y repetir el proceso varias ocasiones hasta llegar a la parte de abajo de los dedos del pie (esto va a ser entre cinco y diez veces ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que las dos piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o flácidas (puede que deba cambiar la presión que está utilizando ).
5. En este momento coloque una mano tras cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta que la toque (pero no presione bastante o se extenderá demasiado ). Mantenga la posición durante unos diez segundos y después suelte suavemente
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