Masaje Indio De Cabeza Paso A Paso

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Este es un gran masaje para las piernasAsimismo es bueno para la celulitis en los musloslas pantorrillas y las nalgas.

1Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderasDobla sutilmente las rodillas e inclínate hacia enfrente , poniendo las manos sobre los muslos.

2Gire lentamente la cabeza por todos lados mientras respira profundamente en el transcurso de un minuto.

3Comenzando por la parte superior de cada piernacoloque presión con las dos manos a lo largo de las pantorrillas (no de arriba abajo)Coloque presión hasta llegar al hueso del tobilloentonces levántese completamente antes de iniciar de nuevo en la parte de arriba de la pierna y reiterar el desarrollo múltiples veces hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez ocasiones ).

4Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que ambas piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o fláccidas (es posible que tenga que ajustar la presión que está usando ).

5En este momento coloque una mano detrás de cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta que la toque (pero no presione bastante o se extenderá bastante )Mantenga la posición durante unos diez segundos y luego suelte suavemente

 

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