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Este es un enorme masaje para las piernas. Asimismo es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla levemente las rodillas y también inclínate hacia delante , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire de forma lenta la cabeza de un lado a otro mientras respira profundamente en el transcurso de un minuto.
3. Comenzando por la parte superior de cada pierna, aplique presión con las dos manos durante las pantorrillas (no de arriba abajo). Coloque presión hasta llegar al hueso del tobillo, luego levántese completamente antes de empezar nuevamente en la parte de arriba de la pierna y reiterar el proceso múltiples veces hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez ocasiones ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que ambas piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o flácidas (puede que tenga que ajustar la presión que está usando ).
5. Ahora coloque una mano tras cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione bastante o se extenderá bastante ). Sostenga la posición durante unos diez segundos y después suelte suavemente
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