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Este es un enorme masaje para las piernas. Asimismo es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla sutilmente las rodillas y también inclínate hacia delante , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire de forma lenta la cabeza por todos lados mientras que respira profundamente durante un minuto.
3. Comenzando por la parte superior de cada pierna, coloque presión con las dos manos durante las pantorrillas (no de arriba abajo). Aplique presión hasta llegar al hueso del tobillo, entonces levántese totalmente antes de empezar nuevamente en la parte de arriba de la pierna y reiterar el proceso varias veces hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez ocasiones ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que las dos piernas se sientan relajadas pero no demasiado flojas o flácidas (puede que tenga que cambiar la presión que está usando ).
5. En este momento coloque una mano tras cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione demasiado o se extenderá demasiado ). Mantenga la posición a lo largo de unos diez segundos y luego suelte suavemente
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