Meditación Trataka, una práctica de anclaje de la luz

Hace poco me acordé de una hermosa práctica en Ayurveda. La práctica de la meditación se llama Trataka que significa «mirar» o «mirar». Esta práctica utiliza una lámpara de ghee para descansar la mirada en una habitación oscura u oscura con solo la llama del ghee en abundancia. Ghee es un elixir dorado de la India y Ayurveda. La representación más pura de alegría y bondad proviene de la criatura sagrada de la vaca. Las vacas son representaciones en la India de la plenitud, la comodidad, la madre y la vida que sustenta todo.

Las lámparas de ghee se usan en la tradición hindú para todas las ceremonias sagradas, tradicionalmente se usa un recipiente diya con un pequeño pico para que la mecha se asiente mientras el recipiente se llena con manteca simple.

Lámpara Diya

La práctica de la meditación de Trataka es una simple meditación silenciosa, después de encender la lámpara de ghee, concéntrese en la luz con ojos suaves durante aproximadamente un minuto, luego cierre los ojos, descruce las piernas si está en una silla o si está sentado en el piso, puede sentarse en una posición de loto o medio loto. Concéntrate en tu respiración y siéntate en silencio para una meditación silenciosa de 10 a 15 minutos.. Si encuentra que su mente divaga, vuelva su atención a la imagen de la lámpara de ghee. Cuando abra los ojos, devuelva su mirada gentil a la vela de ghee para volver a visitar su esencia dorada, notando cómo el ghee derretido se recoge y refleja la pureza de la llama. Su práctica ahora está completa.

A menudo me refiero a algunas prácticas como anclas con mis pacientes. ¿Cuántas anclas has tirado en tu vida? Si imaginas la vida como el gran abismo o el océano con olas que van y vienen. Cuando arrojas un ancla con una cuerda sólida y un peldaño sujeto en la parte superior. Puedes saber dónde se encuentra la próxima tierra firme. Cuantas más anclas arrojes, lo que significa prácticas regulares de conexión a tierra y nutrición, más estable podrás encontrarte moviéndote por la vida. El individuo sin anclas puede encontrarse flotando agarrado a cualquier cosa que se le presente, lo que puede conducir a sustancias que causan adicción o alimentos altamente procesados, cualquier cosa que sea rápida y fácil pero no sostenible. Tome en cuenta y haga un autoinventario de dónde están sus anclas, ¿son intencionales? ¿Sostenible? ¿Funcional? ¿O necesitan cultivo o reparación? La meditación puede ser la práctica perfecta para implementar si estás luchando con estas preguntas como estás.Creando un ancla sólida al participar en la práctica regular de la meditación y darle a su mente el espacio para estar claro para que pueda ver más profundamente cuáles son sus necesidades reales.

Sea amable con usted mismo y sea amable, ya que puede entrar en su práctica de anclaje de la luz.



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