Nunca puedes contener la primavera

A principios de este año, tuve el maravilloso privilegio de hacer una presentación en la conferencia de la Asociación de Directores Corales del Medio Oeste de Estados Unidos, con «Proceso, Equilibrio, Presencia: Herramientas de la Técnica Alexander para el Bienestar en la Música y la Vida Diaria». Enseñar Técnica Alexander a músicos corales, específicamente a educadores corales, es una de mis cosas favoritas, y estoy agradecido con MACDA y todas las personas que asistieron a mi sesión (brillante y temprano en una mañana fría en Chicago, ¡debo decir! ) Tuvimos excelentes discusiones y me gustaría explorar una de las preguntas que se hicieron durante mi taller: H¿Cómo combinas las ideas sobre la tranquilidad y la relajación con la energía y el compromiso de los músculos necesarios para cantar? (Este tema se aplica a todos nosotros, ya seas cantante o no, ¡así que sigue leyendo de cualquier manera!)

«Relájate…»

Uno de los problemas que a veces encontramos en el proceso de aprendizaje es cuando la información nueva y beneficiosa parece estar en conflicto directo con las prácticas existentes que también están funcionando. Podríamos comenzar a ver estas cosas como opuestas: «Lo opuesto de abajo es arriba». “Lo opuesto a tiempo es relajado…” ¿Cierto?

No exactamente. Hablemos de «relajación».

¿En qué dirección piensas cuando piensas en “relajación”? ¿Que actividades?

Tal vez colapsar en tu sofá después de un largo día. O tumbado en la arena de una hermosa playa. Ambas son excelentes actividades, pero no describen lo que necesitamos para cantar, cocinar o incluso para trabajar en una computadora.

Queremos descubrir por nosotros mismos una forma de estar abiertos, no tensos, pero llenos de energía. «Relajado» a menudo transmite una sensación de colapso, de una forma de usar nuestros cuerpos de baja energía y sin compromiso muscular (y, a menudo, una forma de pensar de baja energía y desenfocada. Una vez más, no hay problemas aquí, pero no se aplica a todos). actividad). Relajado puede significar «abajo» cuando tenso significa «arriba».

Sin embargo, queremos encontrar una manera de estar “arriba” —equilibrados, optimistas, abiertos— en nosotros mismos, sin utilizar una tensión innecesaria. ¿Cómo?

La Técnica Alexander nos ayuda a aprender habilidades para adaptarnos a la vida con la cantidad justa de energía, siempre proveniente de un lugar de equilibrio, apertura y fuerza. No es realmente una técnica de relajación, sino una forma dinámica de ser que cambia con el momento y la actividad en cuestión. ¡Estás listo para cantar cuando sea el momento de cantar, para palear mantillo cuando sea el momento de palear mantillo o para relajarte en la playa cuando sea el momento de hacerlo!

Liberar

Prefiero una palabra como soltar, porque puedes soltar hacia arriba (como un globo de helio o una cometa, gravedad opuesta), soltar (un frisbee o una pelota, con gravedad equilibrada) o soltar hacia abajo (una bolsa de comestibles, con gravedad). Si la tensión está alta y la relajación está baja, la liberación no es ninguna de las dos y ambas. ¡Es más expansivo!

Una de mis imágenes favoritas para la liberación en todas las direcciones (el mismo tipo de liberación que usamos en nuestros cuerpos cuando estamos de pie, sentados, bailando, caminando, cantando o cualquier otro movimiento que no sea acostado) es una planta desplegándose. Soy un jardinero aficionado, amante de la naturaleza y «madre de las plantas», y me encanta observar las plantas en el proceso de crecimiento, ramificación, capullos, hojas que se despliegan, pétalos en flor…

Hace algunos años, en una Lección de Técnica Alexander, le pedí a un estudiante que pensara en permitir que su torso se “desplegara”, como la apertura de una hoja de lirio. Funcionó de maravilla, y ahora lo uso regularmente cuando otras direcciones no funcionan para una persona.

plantas paralelas

Elige una palabra para describir el movimiento que ves en estas imágenes de plantas en crecimiento y luego aplícala a ti mismo. Recuerde, las plantas tienen raíces… no todo depende de ellas. Pero se despliegan a partir de esa relación fundamentada en la gravedad.

Aquí hay algunas sugerencias para comenzar: Desplegar. Florecer. Liberar. Relajarse. Abierto. Desenrollar.

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Cactuses

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Nunca puedes contener la primavera…

Un amigo me envió recientemente un video de una hermosa interpretación de la cantante Lowanna Wallace, de “You Can Never Hold Back Spring” de Tom Waits. Continúe y tómese unos minutos para escuchar si lo desea.

Me encanta la idea de no poder “retener” la primavera. Es lo mismo con nuestros cuerpos (y mentes y espíritus, porque somos cada uno, unificados, íntegros).

Ese dinamismo, franqueza y facilidad están disponibles para nosotros todo el tiempo y, a veces, los retenemos. Lo retenemos y lo restringimos.

Pero lo más esperanzador de esta línea, «nunca puedes detener la primavera», es que no tenemos que hacer nada para que llegue la primavera. Lo hará: todo por su cuenta. Y es lo mismo con nosotros.

No tenemos que “hacer” una postura erguida. Llegamos a desplegarnos en él.

No tenemos que “sostenernos” a nosotros mismos. Podemos expandirnos, relajarnos y florecer.

Obtenemos el resorte real en nuestro paso al no contenerlo.

…incluso cuando las cosas no son óptimas

Y si siente que todo está muy bien si las cosas son óptimas, sin estrés, sin trabajo, sin preocupaciones, eche un vistazo a este tipo. Este es un kalanchoe, un retoño del hermoso que presenté primero en las plantas de arriba. No estaba tan bien, así que corté la mayoría de sus hojas para usarlas como comienzos (¡me encantan las suculentas por su facilidad de propagación!) Dejé el tallo vacío en su tierra en la taza. No lo regué; simplemente lo dejé allí. Y mira lo que hizo… hojas nuevas.

Así que corté esa parte y la puse en el suelo, ¿y adivina qué hizo? ¡Más!

Puedes. No. Mantener. Atrás. la fuerza vital de esta planta.

(No te preocupes, le estoy dando agua otra vez…aquí está hoy):

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Eso también está disponible para ti.

Un pequeño deseo de liberación.

Un poco de esperanza hacia el sol.

Un poco de puesta a tierra en la tierra.

Tienes la opción de desplegar, como elijas.

Sea cual sea la estación que sea en tu mundo hoy, feliz primavera.

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La publicación You Can Never Hold Back Spring apareció primero en Meagan Johnson Studio.

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