Observando cómo la sobrecarga alostática está afectando nuestro bienestar — N. Brooke Lieb, Alexander Technique & Crystal Healing

Observando como la sobrecarga alostatica esta afectando nuestro bienestar —

Avance rápido hasta 2020, cuando la pandemia de Covid-19 cambió radicalmente una forma de vida y, quizás por primera vez, las personas que históricamente no eran tan vulnerables a los flujos y reflujos de los recursos y las economías se encontraron a sí mismos como parte del trauma global. .

Tuve un éxito modesto al pasar a la enseñanza remota a través de video, y noté un cambio en los temas que surgían para mis alumnos. Los estaba ayudando a descifrar y calmar la experiencia encarnada del estrés de nuevas maneras, ya que no podía usar mis manos para comunicarme.

Al mismo tiempo, estaba teniendo mi propia respuesta a la situación y aprendiendo a trabajar conmigo mismo de nuevas maneras.

Ahora, más de dos años después, veo que algunos de mis amigos, clientes y familiares se las arreglan mejor que otros. Yo mismo podría estar haciéndolo mejor.

¿Qué es la sobrecarga alostática en el contexto de nuestras circunstancias actuales?

Carga alostática se refiere a la carga acumulada de estrés crónico y eventos de la vida. Implica la interacción de diferentes sistemas fisiológicos en diversos grados de actividad. Cuando los desafíos ambientales superan la capacidad individual para afrontarlos, se produce una sobrecarga alostática. La carga alostática se identifica mediante el uso de biomarcadores y criterios clínicos.

Los efectos pueden incluir:

  • dormir mal

  • La incapacidad para concentrarse

  • Cambios nocivos en los hábitos alimenticios

  • Automedicarse con sustancias

  • Reducción de la productividad y el rendimiento en el trabajo.

  • Retirarse de las relaciones

  • Depresion y ansiedad.

Entonces, ¿qué significa eso para ti y para mí, y cómo lo estamos haciendo?

Es vital para el bienestar desarrollar herramientas y utilizar los recursos disponibles para manejar el impacto del estrés en nuestras vidas.

La salud física y psicológica se ven afectadas negativamente por la exposición crónica a condiciones de vida estresantes.

Puede resultar difícil buscar ayuda cuando se presentan sentimientos de desesperanza.

¿Cómo puede ayudar la Técnica Alexander?

Como profesor de la Técnica Alexander, utilizo orientación práctica y verbal para ayudar a mis alumnos a volver a un estado fisiológico más equilibrado, arraigado y corporal. Al mismo tiempo, les enseño a mis alumnos las herramientas para administrar el autocuidado a lo largo del día fuera de las clases.

La Técnica Alexander es una poderosa práctica complementaria a la terapia y al tratamiento médico. Ofrece habilidades en tiempo real para ayudar a mitigar la sobrecarga alostática.

Los beneficios de usar las herramientas de la Técnica Alexander incluyen:

  • Aprender a regular su fisiología más rápidamente a través de la conciencia y la intención.

  • Mejorar la resiliencia física y psicológica*

  • Pensar en formas novedosas para encontrar nuevas soluciones.

  • Reconocer y recuperarse más rápidamente de las experiencias desencadenantes

*La resiliencia psicológica es la capacidad de hacer frente mental o emocionalmente a una crisis o de volver rápidamente al estado anterior a la crisis./La resiliencia física es la capacidad de un objeto para recuperar su forma. (Wikipedia)

NOTA: Asegúrese de consultar con profesionales médicos y de salud mental para un diagnóstico y tratamiento adecuados de los signos nuevos o que empeoran.

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