Piense en el todo, no en las partes — Alexander Technique Islington, North London

Al controlar el dolor en el cuerpo, es fácil pensar solo en el área del problema: la parte baja de la espalda, el hombro congelado, el dolor de cuello. Olvidamos que nuestro cuerpo funciona como un sistema interconectado.

Para la coordinación postural a largo plazo, no es útil concentrarse en una sola parte. Tiende a separar esa parte de nuestra mente del resto de nuestro sistema. En cambio, queremos recordarnos a nosotros mismos que todo está integrado y funciona como un todo unificado.

coordinado y alineado

Es común que las personas se concentren en las partes del cuerpo que no funcionan. La Técnica Alexander puede ayudar porque nos saca de esa forma de pensar. Se ocupa de los principios organizadores de todo el sistema, en lugar de tratar de curar o solucionar problemas específicos.

Cuando las condiciones posturales subyacentes están en mejor estado, la coordinación y la alineación del cuerpo comienzan a mejorar. Los problemas pueden comenzar a solucionarse en el contexto de todo el sistema.

FM Alexander llamó a este principio organizador ‘el control primario’. Es de primordial importancia y tenemos que lidiar con esto primero. Solo volviendo primero al sistema de organización podemos hacer cambios duraderos en otras partes del cuerpo.

Organizar el cuerpo como un todo.

Aquí hay un ejemplo. Si a alguien le duele un brazo o un hombro, tenderá a sostenerlo rígido contra el costado del cuerpo, como una forma de mantenerlo seguro. Usarán mucho esfuerzo mental para protegerlo. Pero lo que esto hace es crear tensión o rigidez adicional en el cuello y el otro hombro, e incluso en diagonal a la cadera opuesta. También puede impedir que las costillas se muevan libremente hacia adentro y hacia afuera al respirar. Ninguna parte del cuerpo existe por sí misma.

Aquí es importante ayudar a la persona a dejar de pensar demasiado en el brazo u hombro adolorido. En su lugar, necesitan ver el brazo como una parte integral de todo el sistema. Volver a los principios de organización de todo el cuerpo permite que los músculos tensos de todo el cuerpo se suelten. Esto tendrá un efecto indirecto y positivo en los lugares donde experimentan el dolor.

A veces, después de varias sesiones, las personas no pueden recordar por qué acudieron por primera vez. Es posible que su dolor no haya desaparecido por completo, pero se preocupan menos por lo que está mal. Este es el comienzo en el camino hacia el cambio. Las personas dejan de verse a sí mismas como partes con problemas. Ahora entienden sus problemas en el contexto de toda la estructura interconectada.

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