Preguntas y respuestas Director de Bienestar Eric Stephenson

En Elements Massage, nos enfocamos en brindar una experiencia de primer nivel para todos los miembros del estudio y masajistas de Elements, razón por la cual el año pasado designamos eric stephenson como nuestro Director de Bienestar! Con más de 20 años de experiencia en la industria, Eric se enfoca en crear las mejores experiencias para nuestros clientes y nuestros equipos.

En el blog de hoy hablamos con Eric sobre la importancia del autocuidado diario. Con todas sus tareas diarias, puede parecer imposible hacer tiempo para el cuidado personal. Si no dedicas tiempo a ti mismo, es más probable que te sientas estresado, lo que puede generar una gran cantidad de problemas de salud. Si bien el cuidado personal a veces se asocia con el «egoísmo» o el exceso de indulgencia, en realidad es todo lo contrario.

Masaje Elementos (EM): El estrés, particularmente en un estado elevado y prolongado, puede tener efectos graves y adversos para la salud. ¿Puede dar más detalles sobre los efectos físicos del estrés en el cuerpo humano?

Eric Stephenson (ES): El estrés puede ser el culpable de una variedad de efectos en la salud mental, emocional y física, incluidos dolores de cabeza, insomnio, obesidad y problemas estomacales. Las hormonas del estrés desencadenan la respuesta de «lucha o huida» de su cuerpo, lo que hace que su ritmo cardíaco se eleve, su respiración se acorte y se acelere junto con una contracción general de su sistema muscular. Este sistema de alerta es bueno para las reacciones a corto plazo, pero durante un período prolongado, puede poner en grave riesgo su salud. Cuando el factor estresante desaparece, su respuesta al estrés debería volver a un estado de reposo y normalizarse. Si permanece elevado, la respuesta continúa y puede ser problemática para todos los sistemas principales del cuerpo.

EM: ¿Qué pasa con la salud mental?

ES: Lo mismo ocurre con la salud mental, y en un sentido más amplio, muchas veces es difícil separar el cuerpo de la mente en cuanto a causa y efecto. La ansiedad y la depresión pueden ser desencadenadas por eventos estresantes de naturaleza aguda o crónica.

EM: ¿Cómo ves que la gente empieza a crear estrés como la nueva norma?

ES: En nuestra sociedad acelerada en la que hay cientos de cosas que exigen nuestra atención a diario, uno puede permanecer en una respuesta de «lucha o huida» sin siquiera darse cuenta. Equiparar el concepto de «ocupación» con la productividad es un concepto seductor y puede convertirse en una mentalidad menos que óptima.

EM: El masaje es una forma de ayudar a reducir el estrés, pero ¿qué otros hábitos diarios se pueden hacer para ayudar a reducir el estrés?

ES: Para los principiantes, la dieta y el ejercicio son una parte crucial del bienestar. La otra gran parte de reducir el estrés es darse cuenta de las señales de que está entrando en una respuesta de estrés y cambiar el comportamiento, como apretar la mandíbula, morderse las uñas, respirar superficialmente o sudar. Cualquier actividad que inicie su sistema nervioso parasimpático (descanso y digestión), como la meditación, el yoga o sentarse y escuchar una música relajante, ayudará a reducir el estrés. Uno de mis favoritos personales es sentarme en mi escritorio o recostarme y observar mi respiración entrar y salir durante dos minutos. Solo dos minutos es todo lo que se necesita para comenzar. ¡Piensa en los pequeños pasos que puedes dar hoy!

EM: Como directora de bienestar, ¿qué tipo de servicios está implementando para ayudar a controlar el estrés?

ES: En las mejoras de nuestro servicio, como Elements AromaRitual®, estamos utilizando aceites esenciales para afectar el sistema olfativo (olor) para estimular la respuesta de relajación del cliente. Hay un espacio útil en este masaje donde el practicante está completamente presente con el cliente pero sin estimular directamente su sistema musculoesquelético. Esto le permite a un cliente integrar la información que ingresa a su sistema nervioso y, con suerte, alentar a su cuerpo a regresar al equilibrio o lo que llamaríamos homeostasis.

EM: ¿Cómo pueden los miembros practicar el autocuidado diario para controlar el estrés?

ES: Busque oportunidades para activar la respuesta de su cerebro para practicar cada día. Por ejemplo, antes de encender su automóvil, entrénese para tomar tres respiraciones profundas y conscientes. Con el tiempo, esto se convertirá en una rutina. Uno de mis otros favoritos es encontrar cinco minutos al día para sentarme en una habitación oscura y no hacer absolutamente nada más que sentarme y observar tu mente acelerada. Con el tiempo, esta práctica te permitirá ver la actividad interminable de tu cerebro y cómo el silencio puede aumentar para separar algunos de tus patrones de pensamiento de la realidad.

EM: ¿Qué otros consejos sobre el estrés y el cuidado personal diario puedes compartir?

ES: El más grande, y mi favorito personal, es crear un poco de espacio entre las actividades diarias de la vida. El famoso compositor Debussy dijo una vez: “La música es el espacio entre las notas”. Me gusta decir que la vida (y el bienestar) también están en ese espacio. Tómese el tiempo para estar en silencio, respirar y recurrir a la respuesta de relajación de su cuerpo con frecuencia. También hay investigaciones de Shawn Achor de Harvardque sugiere escribir tres cosas en un diario de gratitud, puede tener un gran impacto en su sensación general de felicidad y bienestar.

Ya sea que se trate de un masaje regular, meditación o yoga, no existe una receta establecida para el «tiempo para mí». Es una práctica individual, así que encuentre lo que se sienta mejor para usted. Para encontrar un masaje Elements cerca de usted, visite: https://elementsmassage.com/massage-places-near-me

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