Proceso de 5 pasos de FM Alexander — N. Brooke Lieb, Técnica Alexander y curación con cristales

«En este momento, el momento que siempre me había resultado crítico porque era entonces cuando tendía a volver a mi mal uso habitual, cambiaría mi procedimiento habitual y

4) mientras continuaba proyectando las instrucciones para el nuevo uso, me detendría y reconsideraría conscientemente mi primera decisión, y me preguntaría: «¿Después de todo, debo continuar para obtener el fin que he decidido y pronunciar la oración? ¿O no lo haré? ¿O seguiré para obtener algún otro fin por completo? «- y luego y allí tomar una nueva decisión»,

5) ya sea

no obtener mi fin original, en cuyo caso continuaría proyectando las instrucciones para mantener el nuevo uso y no pasaría a pronunciar la oración;

o

cambiar mi fin y hacer algo diferente, digamos, levantar el brazo en lugar de pronunciar la oración, en cuyo caso continuaría proyectando las direcciones para mantener el nuevo uso para llevar a cabo esta última decisión y levantar la mano;

o

continuar después de todo y obtener mi original y, en cuyo caso, continuaría proyectando las instrucciones para mantener el nuevo uso para decir la oración”.

Hay algunas distinciones sutiles dentro del Paso 4, que conduce al Paso 5. ¿Qué significa tomar nuevas decisiones incluso si termina llevando a cabo su acción original? Se trata más de su actitud y de cómo influirá en su físico, que de una acción motora discreta.

En los pasos 1 a 3, se ha tomado el tiempo para permitir que un patrón de acción profundamente arraigado se detenga y retroceda; y has promovido un estado de ser más refinado, sereno y eficiente. Por lo general, evaluamos la calidad del equilibrio, la postura y el movimiento para reconocer la configuración nueva y más beneficiosa.

Ahora, está reintroduciendo la actividad original, menos el impacto total de su hábito. En última instancia, puede realizar la tarea original, pero lo hará de manera diferente.

Cómo puede aprender y practicar el Paso 4 y el Paso 5 en las lecciones

A menudo exploro este paso en relación con la respiración y el sonido con mis alumnos. Habré explorado los hábitos respiratorios y vocales en lecciones anteriores. Una acción que animo a un estudiante a practicar la inhibición es «tomar aire». En cambio, los invito a esperar hasta que suceda la respiración. Ya habremos explorado la exhalación sin actividad vocal, sonidos susurrados y sonoros. Para practicar el paso 4, mi alumno comienza la exhalación, practica los pasos 1 al 3 y después de comenzar la exhalación, decide en el momento qué tarea vocal realizar (permanecer en silencio, cantar, hablar, suspirar, susurrar, hacer sonidos fuertes, silbar, silbar ; etc.). Esta es la decisión, antes de la acción. El paso 5 es la acción.

Cómo puede aprender y practicar el Paso 4 y el Paso 5 por su cuenta

Al ordenar la cena del menú de un restaurante, puede reconsiderar su primera opción, seguir el proceso de las instrucciones de Alexander y considerar qué quiere probar, cómo quiere sentirse inmediatamente después de comerlo y cómo quiere sentirse en una hora. , durante la noche y al día siguiente. Luego, cuando sea tu turno de ordenar, puedes pedirle al mesero que vuelva a ti, pedir lo que originalmente querías o decidir entre varios artículos.

Durante su propio acostarse, podría trabajar doblando o extendiendo la pierna. Después del paso 3, mientras avanza hacia el momento de la acción, puede continuar, no hacer nada o hacer otra cosa (mover la otra pierna, mover un brazo, emitir un sonido, mover la cabeza). Lo que hace que sea el paso 4 y 5, en lugar de simplemente hacer lo mismo habitualmente, es lo que estás pensando y cómo eso influye en la acción.

*Del capítulo Evolución de una técnica en el tercer libro de Alexander, Uso del yo

Suponiendo que el “fin” por el que decidí trabajar fuera decir una determinada oración, comenzaría de la misma manera que antes y

1) inhibir cualquier respuesta inmediata al estímulo para pronunciar la oración,

2) proyectar en su secuencia las instrucciones para el control primario que yo había razonado como las mejores para el propósito de lograr un uso nuevo y mejorado de mí mismo al hablar, y

3) continuar proyectando estas instrucciones hasta que creyera estar lo suficientemente familiarizado con ellas como para emplearlas con el propósito de lograr mi fin y pronunciar la oración.

En este momento, el momento que siempre había resultado crítico para mí porque era entonces cuando tendía a volver a mi mal uso habitual, cambiaría mi procedimiento habitual y

4) mientras continuaba proyectando las instrucciones para el nuevo uso, me detendría y reconsideraría conscientemente mi primera decisión, y me preguntaría: «¿Después de todo, debo continuar para obtener el fin que he decidido y pronunciar la oración? ¿O no lo haré? ¿O seguiré para obtener algún otro fin por completo? “- y entonces y allí tomar una nueva decisión,

5) ya sea

no obtener mi fin original, en cuyo caso continuaría proyectando las instrucciones para mantener el nuevo uso y no pasaría a pronunciar la oración;

o

cambiar mi fin y hacer algo diferente, digamos, levantar el brazo en lugar de pronunciar la oración, en cuyo caso continuaría proyectando las direcciones para mantener el nuevo uso para llevar a cabo esta última decisión y levantar la mano;

o

continuar después de todo y obtener mi original y, en cuyo caso continuaría proyectando las instrucciones para mantener el nuevo uso para decir la oración.

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