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Este es un gran masaje para las piernas. También es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla sutilmente las rodillas y también inclínate hacia enfrente , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire lentamente la cabeza por todos lados mientras que respira profundamente durante un minuto.
3. Empezando por la parte superior de cada pierna, coloque presión con las dos manos durante las pantorrillas (no de arriba abajo). Aplique presión hasta llegar al hueso del tobillo, luego levántese absolutamente antes de empezar nuevamente en la parte de arriba de la pierna y repetir el desarrollo múltiples veces hasta llegar a la parte de abajo de los dedos del pie (esto va a ser entre cinco y diez veces ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que las dos piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o flácidas (es posible que tenga que ajustar la presión que está utilizando ).
5. En este momento ponga una mano tras cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione demasiado o se extenderá bastante ). Mantenga la posición durante unos diez segundos y luego suelte suavemente
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