¿Qué estás haciendo en la víspera de Año Nuevo?

¿Qué estás haciendo en la víspera de Año Nuevo? Haga una cita con una mentalidad.

Cuando el reloj marque la medianoche, muchos de nosotros haremos un brindis, besaremos a alguien que amamos y tomaremos la resolución de hacer (o dejar de hacer) algo en el nuevo año. Estas resoluciones para comer mejor, ahorrar más dinero, llamar a casa con más frecuencia y hacer tiempo para Los autocuidados se hacen con la mejor de las intenciones, pero ¿son la mejor manera de hacer un cambio? ¡Sigue leyendo, la respuesta podría sorprenderte!

De acuerdo a un artículo reciente de Forbes, el 80% de los que establecen resoluciones fracasarán en 30 días, pero no dejes que eso te desanime. Esto puede tener más que ver con las resoluciones mismas que con su capacidad para elegir y alcanzar una meta. ¡Reformular su resolución en una mentalidad podría marcar la diferencia en el mundo!

Gayle Hilgendorff, el autor de Vive más, trabaja mejor: una guía práctica para una vida equilibrada, define una resolución como «una decisión firme de hacer o no hacer algo» y una mentalidad como «un conjunto establecido de actitudes». Según estas definiciones, las resoluciones son absolutas y los absolutos son fáciles de romper. Las mentalidades dan como resultado un enfoque que valora el progreso más que la perfección. Con esta perspectiva, es más probable que continuemos hacia nuestras metas y las alcancemos a largo plazo.

¿Suena a plan? ¡Bueno!

Siga los pasos a continuación y lo ayudaremos a desarrollar una mentalidad para adoptar durante el nuevo año. Elijas lo que elijas, te apoyaremos en cada paso del camino.

Paso 1: Encuentra el tema de nuestra nueva mentalidad

No puedes adoptar una nueva mentalidad si no sabes de qué se trata esa mentalidad. La buena noticia aquí es que probablemente tenga una idea de lo que le gustaría cambiar en el nuevo año, pero aún no lo ha expresado con palabras. Así que tome una hoja de papel y haga una lista rápida (no lo piense demasiado) de todo lo que le gustaría comenzar (o detener) el próximo año..

  • Aquí hay un ejemplo:

    • relájate más

    • Haz tiempo para mi

    • cuida mi cuerpo

    • mejorar mi salud

    • Hacer más de lo que disfruto

    • Aumentar mi fuerza y ​​flexibilidad para poder jugar con los niños más fácilmente

    • Sentirse más feliz

    • Compra menos

    • meditar más

    • Rodearme de gente sana y feliz

    • Enfocarme en mi vida fuera de mi trabajo

Cuando empieces a sentir que te estás quedando sin ideas significativas, es hora de parar.

Paso 2: elige y define tus objetivos de mentalidad

Tómese un momento y revise su lista. Marque los elementos que se sientan menos importantes, o beneficiosos para usted, que otros. Encierra en un círculo los elementos que te parezcan importantes.

Mientras revisa su lista, puede notar que algunas cosas en su lista son acciones (Relájese más) y otras son el resultado de acciones (Sentirse más feliz). Considere concentrarse más en las cosas expresadas como acciones y emparejar el resultado con ellas, por ejemplo: relájese más para sentirse más feliz.

Elija uno o dos de sus favoritos y continúe con el paso 3. Por ejemplo, elijamos el objetivo de «mejorando nuestra salud física y mental».

Paso 3: Establezca objetivos SMART y practique el perdón

Es hora de tomar sus objetivos de mentalidad y convertirlos en específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos (SMART) para un éxito óptimo. Es posible que haya oído hablar de los objetivos SMART en el trabajo, la escuela o incluso en su gimnasio, y hay una razón para ello: ¡funcionan!

ESPECÍFICO: Indique lo que quiere y sea lo más claro y preciso posible. Cuanto más clara sea su visión, más fácil será mantener la vista en la pelota.

  • El ejemplo «mejorar nuestra salud física y mental» todavía no es lo suficientemente específico. Puede imaginarse el primero de enero preguntándose por dónde empezar. En su lugar, hágalo más específico, por ejemplo, utilice el objetivo «adoptar un comportamiento, masaje terapéutico». , que mejorará tu salud física y mental.”

MENSURABLE: Encuentre una manera de medir su progreso. Puede ser tan específico como pesarse a diario o tan subjetivo como llevar un rastreador de estado de ánimo en tu planificador. Es la mejor y más confiable manera de darse a sí mismo la transparencia que necesitas para asegurarse de que está dando pasos efectivos hacia su meta.

  • En el objetivo de ejemplo, hemos especificado el comportamiento «uno», pero ese objetivo se cumple en el momento en que asume el comportamiento. Avancemos un poco más y ajustemos la meta para que pueda medirse durante todo el año. Probemos el objetivo “adoptar uno quincenal comportamiento, masaje terapéutico, que mejorará tu salud física y mental.” Esto es fácil de rastrear: puede medir si hace o no esto cada dos semanas.

REALIZABLE: Pregúntate qué tan realistas son tus metas. ¿Hay obstáculos insuperables entre usted y su objetivo? Si es así, haga ajustes. ¡Podría significar la diferencia entre una meta abandonada y una meta alcanzada!

IMPORTANTE: ¿Esta meta es significativa para ti o es algo que la sociedad, o alguien más en tu vida, quiere que hagas? Si no es significativo para usted, puede que le resulte difícil mantenerse motivado. Los objetivos irrelevantes tienden a estar entre los primeros en quedarse en el camino.

  • A Estudios Elements Massage®, creemos que nada es más importante que nuestra salud física y mental: ¡hace que todo lo demás en nuestras vidas sea posible! Somos testigos del increíble poder del masaje de primera mano todos los días, ¡así que este objetivo nos parece muy relevante!

LIMITADOS EN EL TIEMPO: Establezca una fecha de vencimiento para su objetivo. Sin uno, su objetivo podría terminar en un segundo plano y nunca encontrar el camino de regreso a su lista de prioridades.

  • En el espíritu de las Resoluciones de Año Nuevo, establezca una fecha de vencimiento quincenal durante un año. Si su objetivo es acumulativo, es posible que desee pensar en términos de la fecha en que se logrará su objetivo. Eso puede o no ser al final del año.

Practica el perdón

Incluso los objetivos más inteligentes pueden tener problemas de vez en cuando. En el mundo de las resoluciones, los pasos en falso y los errores pueden equivaler al fracaso. En el mundo de la mentalidad del progreso, no de la perfección, perdonarte a ti mismo es clave para el éxito. Simplemente reconozca el contratiempo, haga los ajustes necesarios y vuelva a la normalidad. ¿Necesitas hacer un ajuste a tu objetivo? ¡No hay problema! Alcanzar una meta ajustada es mejor que abandonarla por completo.

  • Para usted, eso significa que perderse un masaje de vez en cuando no tiene por qué socavar su objetivo. Usted puede reprogramar para otro día, o simplemente dedicarse a hacer la próxima cita.

¡Comenzar el nuevo año con una nueva mentalidad planificada podría ser lo mejor que haga por usted mismo en 2022! Sea cual sea su objetivo, sepa que Los estudios de masaje Elements están aquí para apoyarlo en cada paso del camino. Ya sea que se trate de personalizar un masaje para preparar su cuerpo para lograr su objetivo, o brindarle una experiencia relajante que calme sus nervios y refresque su mente, ¡sepa que los masajistas profesionales están aquí para ayudarlo! Lo mejor de este plan: no necesitas esperar al nuevo año para empezar a beneficiarte del masaje terapéutico. ¡Puedes reservar tu cita hoy mismo!

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