¡Así que volvemos al uso obligatorio de máscaras!
¿Cuál es tu reacción cuando piensas en tener que usar una máscara nuevamente cuando vas a las tiendas? Para mí, hay pocos cambios, ya que sigo usando una máscara en lugares concurridos. Sin embargo, muchas personas han dejado de hacerlo por un tiempo, por lo que las cosas serán diferentes para ellos.
Es probable que el uso de mascarillas nos acompañe durante algún tiempo, por lo que será útil que nos demos cuenta de cuáles de nuestros hábitos relacionados con las mascarillas son inútiles, y así podremos evitarlos.
¡La máscara!
¿Cuál es tu reacción cuando piensas en tener que usar una máscara nuevamente? ¿Acepta máscaras, como una protección para usted y para los demás? ¿O desencadenan ansiedad y tal vez parezcan claustrofóbicos? ¿O tal vez te sientes enojado porque tienes que usar uno? Cualesquiera que sean sus pensamientos, habrá una reacción física correspondiente, a menudo expresada como algún tipo de tensión. Todos, como individuos y como sociedades, estamos desarrollando nuevos patrones de comportamiento y hábitos a raíz del Covid-19. Es un fenómeno social interesante al que todos nos estamos adaptando.
Inicialmente, en 2020, estaba bastante ansioso cada vez que necesitaba usar una máscara, ya que resaltaba el hecho de que el Covid-19 estaba dominando nuestras vidas. Probablemente fruncí el ceño y definitivamente apreté la mandíbula. Mi respiración estaba restringida ya menudo respiraba por la boca. Algunas de las primeras mascarillas me tapaban la nariz cada vez que inhalaba, lo que no ayudaba. Sentí que no podía obtener suficiente aire. A menudo tensaba el cuello y los hombros porque me parecía arriesgado salir de compras. Todo fue parte de mi reacción con un ‘crujido de Covid’ como lo llamo.
Sumado a todos los problemas de Covid, me mudé de casa justo antes del cierre y esto intensificó la sensación de aislamiento y extrañeza. Las viejas formas de hacer las cosas se sentían inseguras y debían hacerse de manera diferente. ¡Ocurrieron demasiados cambios a la vez y eso puede ser muy estresante!
¿Cómo sonríes con una máscara?
Me di cuenta de que si le sonreía a alguien, en realidad no se podía ver, por lo que se requerían nuevas estrategias de comunicación. Exagerar los movimientos y las expresiones de mis ojos era una forma, pero a veces esto se sentía incómodo y tenso. Asentir con la cabeza para saludar era otra estrategia.
Hablar también puede ser problemático, ya que necesitaba proyectar mi voz tranquila con más fuerza para que me pudieran escuchar con claridad. Las voces se amortiguan a través de las máscaras, por lo que escuchar a las personas también puede ser difícil.
¿Con qué frecuencia ve personas esforzándose por hablar, empujando la cabeza y el cuello hacia adelante para escuchar y ser escuchados? Esto no ayuda mucho, especialmente si tiene que usar máscaras durante largos períodos mientras trabaja. Algunas personas terminan con dolor de garganta, voz ronca y nariz tapada.
Algunos de estos problemas se pueden evitar si dejamos de lado nuestros hábitos de tensión que no ayudan. Estos días soy más consciente y menos reactivo a las mascarillas. Pero, ¿sabes cuáles son tus reacciones?
Experimento
¿Por qué no pruebas un experimento? Este es el tipo de esto que exploramos en las lecciones de Alexander. Siempre se usan máscaras para las lecciones presenciales, pero una de las cosas buenas de las lecciones en línea es que no necesitamos usar máscaras. Sin embargo, tenemos que hacerlo en muchas ocasiones, así que exploremos su relación con las máscaras.
1 Vaya y recoja una máscara facial y, mientras la toma, observe cualquier reacción que tenga cuando la vea. Póntelo, camina y nota tus reacciones, tanto físicas como emocionales. Después de un tiempo, quítese la máscara y piense en lo que notó.
2 Luego, haz lo mismo con la conciencia. Prepárese con anticipación para ponerse una máscara y vea si puede aceptarlo como algo para protegerlo. Recójalo, evite cualquier tensión y colóquelo suavemente. Vívelo como una forma de cuidarte. Camine, luego, después de un tiempo, quíteselo nuevamente, suavemente. Observe sus reacciones: ¿son las mismas o han cambiado?
Cambiar nuestros pensamientos y dejar ir nuestras reacciones habituales de tensión altera las cosas. Muchas personas descubren que reducen la tensión de la mandíbula y la cara, además de que se sienten menos claustrofóbicos, si aceptan el uso de máscaras en lugar de rebelarse contra él. ¡En este clima frío, también pueden agregar un poco de calidez adicional!
¿Qué notaste? ¡Un cambio tan simple como alterar nuestra actitud y el uso del cuerpo puede marcar una gran diferencia en nuestra experiencia diaria de usar máscaras!
