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Este es un enorme masaje para las piernas. Asimismo es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla levemente las rodillas y también inclínate hacia enfrente , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire de manera lenta la cabeza de un lado a otro mientras respira intensamente durante un minuto.
3. Comenzando por la parte de arriba de cada pierna, coloque presión con las dos manos a lo largo de las pantorrillas (no de arriba abajo). Aplique presión hasta llegar al hueso del tobillo, entonces levántese absolutamente antes de iniciar de nuevo en la parte superior de la pierna y reiterar el proceso varias veces hasta llegar a la parte de abajo de los dedos del pie (esto va a ser entre cinco y diez ocasiones ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que las dos piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o fláccidas (es posible que tenga que ajustar la presión que está utilizando ).
5. Ahora ponga una mano tras cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione bastante o se extenderá bastante ). Sostenga la posición a lo largo de unos diez segundos y luego suelte delicadamente
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