Remedios caseros naturales para el reflujo ácido, la acidez estomacal y la ERGE – Healing Points Acupuncture & Wellness Center

¿Tu intestino está en buena forma o sufres de reflujo ácido crónico o acidez estomacal? Es normal experimentar reflujo ácido de vez en cuando. Sin embargo, si ha tenido episodios repetidos de reflujo ácido y acidez estomacal (ardor en el pecho), es posible que haya desarrollado la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una forma más grave de reflujo ácido.

La ERGE es una afección en la que el contenido ácido del estómago se filtra hacia el esófago. Este retrolavado o reflujo ácido sube por la garganta y la boca, dejándote con un sabor agrio. También puede hacerte sentir como si tuvieras un nudo en la garganta, dificultad para tragar, dolor en el pecho, sibilancias, ronquera y tos crónica.

A decir verdad, la ERGE puede afectar a cualquiera. Ahora es la segunda dolencia digestiva más común en los Estados Unidos. El cuarenta por ciento de los estadounidenses experimentan síntomas de ERGE, y entre el 10 y el 20 % se ven afectados semanalmente. La condición ahora afecta a alrededor del 20% de la población mundial y continúa aumentando.

Lamentablemente, la facilidad para acceder a medicamentos de venta libre, como los antiácidos y los inhibidores de la bomba de protones (IBP), permite que cualquier persona se automedique. Sin embargo, estos fármacos se han asociado con efectos secundarios dañinos, incluida la disbiosis intestinal. El uso de PPI a largo plazo también puede provocar efectos secundarios más graves, como fracturas óseas, problemas renales y cáncer.

¡Aquí están las buenas noticias! Es posible revertir la condición crónica sin depender de medicamentos. La medicina funcional ofrece una variedad de remedios naturales para la ERGE. Sin embargo, comprender qué es lo que realmente causa la ERGE es crucial para curar sus síntomas de manera efectiva.

¿Qué causa la ERGE?

Contrariamente a la opinión popular, la ERGE no es causada por un exceso de ácido estomacal. De hecho, a menudo, la ERGE es causada por muy poco ácido, especialmente a medida que envejecemos. En este caso, no tiene mucho sentido tratar la ERGE con medicamentos supresores de ácido.

El ácido estomacal es un componente del sistema inmunológico natural de su cuerpo. Necesita suficiente ácido estomacal para combatir los patógenos y digerir los alimentos adecuadamente para mantenerse saludable. Sin embargo, si tiene un nivel bajo de ácido estomacal, muchos microorganismos pueden sobrevivir, ingresar al resto de su tracto gastrointestinal y causar problemas como la ERGE.

La conclusión es que cualquier cantidad de ácido en el esófago causará problemas. Esto se debe a que su delicado revestimiento no está protegido contra los ácidos como el revestimiento del estómago.

Entonces, ¿qué causa realmente la ERGE?

Comencemos diciendo que hay muchas causas de ERGE.

Un esfínter esofágico inferior (EEI) débil es una de las causas. El LES es un anillo de músculos entre el esófago y el estómago que actúa como una válvula entre ellos. Se abre para permitir que la comida baje por el esófago hasta el estómago. Luego se cierra herméticamente para evitar que el ácido fluya hacia la garganta. Sin embargo, si el LES es débil o no funciona correctamente, la comida del estómago puede volver al esófago.

Otro factor que contribuye tiene que ver con un aumento en la presión intraabdominal (IAP). Si hay un exceso de presión en el estómago debido a los gases, la PIA puede aumentar. Un aumento en la PIA puede hacer que el LES funcione mal y/o se debilite. Cuando esto sucede, el ácido gástrico y otros contenidos regresan, o refluyen, al esófago. Esto resulta en acidez estomacal y otros efectos secundarios.

Varias variables pueden contribuir a un aumento en su IAP, pero no son las causas principales. Éstas incluyen:

• Obesidad
• Hernia hiatal
• comer en exceso
• Acostarse después de comer
• Agacharse después de comer

La malabsorción de carbohidratos es el verdadero culpable. Debido a que su cuerpo no siempre puede absorber algunos carbohidratos, se fermentan en sus intestinos. Esto provoca burbujas de gas en el estómago y el esófago, lo que provoca un crecimiento excesivo de bacterias y un aumento de la PIA.

Síntomas de la ERGE

Los síntomas de la ERGE pueden variar de persona a persona. Los síntomas comunes incluyen:

• Acidez estomacal (generalmente después de comer)
• regurgitación
• Dolor abdominal superior o en el pecho
• Dificultad para tragar
• Sensación de un nudo en la garganta
• tos
• Asma
• Náuseas
• Neumonía
• Ronquera
• Caries dental

Desencadenantes dietéticos para GERD

Si bien los desencadenantes son muy personales, algunos alimentos se mencionan constantemente como desencadenantes más que otros. Son los siguientes:

• Comida picante
• Alimentos grasos
• Café
• Bebidas carbonatadas
• Alcohol
• Chocolate
• Tomates y salsas a base de tomate
• Cítricos y jugos
• menta
• Cebollas
• Ajo

10 formas naturales de aliviar los síntomas de la ERGE

Ahora que comprende qué causa la ERGE, lo mejor que puede hacer es buscar la ayuda de un médico funcional capacitado que pueda diseñar un plan de atención domiciliaria para usted. Esto implica terapias dietéticas y cambios en el estilo de vida. ¡Seguro que valdrá la pena!

La dieta es un componente esencial de su tratamiento holístico. Dicho esto, necesitará un punto de partida para determinar la mejor dieta para ayudar a sanar su intestino. Su médico considerará sus sensibilidades específicas, capacidades digestivas y equilibrios microbianos para diseñar un plan de dieta para usted que:

• Mitigar el crecimiento excesivo de bacterias, así como el ácido estomacal bajo
• Repone el ácido gástrico, las enzimas y los nutrientes esenciales para la digestión.
• Promover el crecimiento de bacterias buenas y un revestimiento intestinal saludable

Aquí hay algunos remedios naturales que se le pueden pedir que haga:

1. Siga una dieta baja en carbohidratos.

Una dieta baja en carbohidratos podría ser un primer paso útil para resolver sus síntomas. No hay límites en los tipos de carbohidratos en este plan básico. Trabajará para reducir la cantidad de carbohidratos mal absorbidos en su dieta comiendo menos carbohidratos. Esto puede ayudar a aliviar parte del gas y la presión causados ​​por la ERGE.

Tenga en cuenta que no tiene que seguir una dieta baja en carbohidratos indefinidamente. Una vez que su intestino haya sanado, su microbiota se haya restaurado y su ácido gástrico se haya repuesto, puede comenzar una dieta moderada en carbohidratos.

2. Encuentra tus desencadenantes.

Ciertos alimentos pueden causar reflujo ácido más que otros. Si come alguno de estos artículos regularmente, intente eliminarlos para ver si le ayuda con su reflujo. Luego intente reintroducirlos uno por uno. Como siempre, consulte a su médico para obtener la orientación adecuada.

Lleve un diario de comidas y haga un seguimiento de lo siguiente para encontrar sus factores desencadenantes personales:

• Alimentos que consume
• Hora del día en que comes
• Síntomas que experimenta

3. Toma algunas hierbas.

Hierbas de sabor amargo o bíter se sabe que estimulan el flujo de jugos gástricos y apoyan la actividad digestiva superior. Éstas incluyen:

• Jengibre
• Hinojo
• Corteza de agracejo
• Diente de león
• Raíz de genciana
• Alcachofa
• Lúpulo
• Cardo de leche
• Ajenjo
• Pato amarillo

Otras hierbas utilizadas para la ERGE incluyen:

• Regaliz
• Manzanilla
• Malvavisco
• Olmo resbaladizo

4. Toma probióticos.

Probióticos de alta calidad que ayudan a la digestión y la salud intestinal. Ayudan a reducir el crecimiento excesivo de bacterias al proteger su cuerpo contra las cepas patógenas. Los ejemplos son:

• Yogur
• kéfir
• kimchi
• Chucrut
• Pepinillos

5. Coma porciones más pequeñas.

Puede ocurrir más reflujo hacia el esófago cuando el estómago está particularmente lleno. Es posible que desee considerar «pastoreo». Esto significa comer comidas más pequeñas con más frecuencia en lugar de tener tres comidas importantes cada día.

6. Evite beber durante las comidas.

También es una buena idea abstenerse de beber agua mientras come. Esto diluye el ácido gástrico aún más. ¿El resultado? Su digestión y la absorción de nutrientes se verán obstaculizadas aún más. Siempre sugerimos beber líquidos antes o después de la comida por este motivo.

7. Quédate despierto después de comer.

La gravedad ayuda a mantener el ácido en el estómago cuando está de pie o incluso sentado. Termina tu comida al menos tres horas antes de acostarte. Esto significa que no hay siestas por la tarde, cenas tardías ni bocadillos a medianoche. Acostarse después de una comida ralentiza el proceso de digestión.

8. Evite las actividades rigurosas después de comer.

Evite el esfuerzo extenuante durante unas horas después de comer. Una caminata al aire libre es buena, pero un ejercicio más vigoroso puede hacer que el ácido ingrese al esófago. Omita las actividades, particularmente las que requieren agacharse.

9. Controle su peso.

El aumento de peso distribuye el marco muscular que soporta su LES, reduciendo la presión que mantiene cerrado su esfínter. Esto provoca reflujo ácido y acidez estomacal.

Mantener un peso corporal saludable puede ayudar a prevenir el reflujo ácido y aliviar algunos de los síntomas de la ERGE. Sin embargo, consulte con su médico antes de intentar perder peso.

10. Duerma sobre su lado izquierdo o en una pendiente.

Dormir sobre el lado izquierdo evita que el ácido estomacal se escape al esófago. Descansar en una posición inclinada también hace que el ácido del esófago regrese al estómago más rápidamente, lo que alivia los síntomas de la ERGE. Idealmente, su cabeza debe estar entre 6 y 8 pulgadas más alta que sus pies.

Reflexiones finales sobre la ERGE

La ERGE se puede tratar con cambios sencillos en el estilo de vida y la dieta. No tiene que poner en riesgo su salud tomando medicamentos para recuperarse de esta enfermedad crónica. Un profesional de la medicina funcional puede ayudarlo a optimizar todas las áreas de su salud intestinal para minimizar las conjeturas en su viaje hacia la curación de la ERGE de forma natural. Reservar consulta virtual ¡ahora!