Respirando libremente – Rachel Bernsen

En este momento, durante la pandemia de COVID-19, estamos profundamente sintonizados con nuestros pulmones y pensando en la salud y seguridad de nuestro sistema respiratorio. La respiración es fundamental para la vida. Respiramos unas 23.000 veces al día, la mayor parte del tiempo sin siquiera darnos cuenta de que lo estamos haciendo. Incluso si tenemos la suerte de estar sanos en este momento, estamos bajo estrés. Es fácil que nuestra coordinación respiratoria se desvíe de algún modo. El estrés y el miedo hacen que involuntariamente contengamos la respiración. Contener la respiración pone estrés en nuestros sistemas.

Jessica Wolf, profesora de Arte de la Respiración y Técnica Alexander y miembro de la facultad de la Escuela de Drama de Yale, afirma que “Cuando nos damos permiso para permitir que nuestra respiración ocurra libremente, en lugar de controlarla, descubrimos una vitalidad extraordinaria. Hay un arte en respirar”.

De esta forma, podemos ejercer cierto control sobre nuestros niveles de estrés y aliviar los sentimientos de pánico. Sentimientos que he experimentado varias veces durante las últimas cuatro semanas.

Al contrario de la sabiduría popular de inspirar profundamente para relajarse, exhale. ¡Cuando aguantamos la respiración, en realidad la aguantamos! Por lo tanto, invite a una exhalación fácil y eficiente: incluso puede hacer un sonido mientras exhala, como susurrar un AH. Una exhalación fácil y eficiente invitará a una inhalación fácil.

¡Respirar es movimiento! Se trata de todos los músculos de su torso, las costillas y la columna vertebral. A continuación hay un enlace a un extracto de una película animada que produjo Jessica sobre el movimiento de todos los huesos, músculos y órganos involucrados en la respiración. Jessica Wolf – El arte de la película que respira.

Para leer un breve artículo informativo sobre la coordinación de la respiración por Jessica Wolf llamado Mejore su máquina verde, haga clic aquí.

– – He estado estudiando con Jessica Wolf durante muchos años y actualmente estoy trabajando para obtener la certificación en su curso El Arte de la Respiración, una certificación avanzada para profesores de AT. En mi propia práctica de AT, trabajar para mejorar la coordinación de la respiración es integral para apoyar a mis alumnos en la alineación dinámica tridimensional general.

Espero que estés leyendo esto desde la seguridad de tu hogar y que te mantengas saludable. yo tambien estoy en casa Las lecciones privadas y semiprivadas están disponibles solo en línea en este momento. Póngase en contacto conmigo para más información.

Imagen de El cuerpo movible escrito e ilustrado por David Gorman.

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