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Este es un gran masaje para las piernas. Asimismo es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla sutilmente las rodillas e inclínate hacia delante , poniendo las manos sobre los muslos.

2. Gire lentamente la cabeza de un lado a otro mientras que respira intensamente durante un minuto.

3. Empezando por la parte de arriba de cada pierna, aplique presión con las dos manos a lo largo de las pantorrillas (no de arriba abajo). Coloque presión hasta llegar al hueso del tobillo, luego levántese completamente antes de comenzar de nuevo en la parte de arriba de la pierna y reiterar el proceso múltiples ocasiones hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto va a ser entre cinco y diez veces ).

4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que las dos piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o flácidas (es posible que deba cambiar la presión que está usando ).

5. Ahora coloque una mano tras cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta que la toque (pero no presione bastante o se extenderá bastante ). Mantenga la situación durante unos diez segundos y luego suelte delicadamente

 

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