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Este es un gran masaje para las piernas. También es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla levemente las rodillas e inclínate hacia enfrente , colocando las manos sobre los muslos.
2. Gire de manera lenta la cabeza de un lado a otro mientras que respira profundamente en el transcurso de un minuto.
3. Comenzando por la parte superior de cada pierna, aplique presión con ambas manos durante las pantorrillas (no de arriba abajo). Coloque presión hasta llegar al hueso del tobillo, entonces levántese totalmente antes de empezar nuevamente en la parte superior de la pierna y repetir el proceso múltiples veces hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez veces ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que las dos piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o flácidas (es posible que deba ajustar la presión que está utilizando ).
5. Ahora ponga una mano detrás de cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta que la toque (pero no presione demasiado o se extenderá demasiado ). Sostenga la situación durante unos diez segundos y luego suelte suavemente
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