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Este es un gran masaje para las piernas. También es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla ligeramente las rodillas y también inclínate hacia enfrente , poniendo las manos sobre los muslos.
2. Gire de forma lenta la cabeza de un lado a otro mientras respira profundamente durante un minuto.
3. Comenzando por la parte superior de cada pierna, aplique presión con ambas manos durante las pantorrillas (no de arriba abajo). Coloque presión hasta llegar al hueso del tobillo, luego levántese absolutamente antes de empezar de nuevo en la parte superior de la pierna y repetir el proceso múltiples veces hasta llegar a la parte inferior de los dedos del pie (esto será entre cinco y diez ocasiones ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta que ambas piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o flácidas (es posible que tenga que ajustar la presión que está usando ).
5. En este momento ponga una mano detrás de cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione demasiado o se extenderá bastante ). Mantenga la posición durante unos diez segundos y luego suelte delicadamente
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