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Este es un gran masaje para las piernas. También es bueno para la celulitis en los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
1. Ponte parado con los pies separados a la altura de las caderas. Dobla ligeramente las rodillas y también inclínate hacia delante , colocando las manos sobre los muslos.
2. Gire lentamente la cabeza de un lado a otro mientras respira profundamente durante un minuto.
3. Empezando por la parte de arriba de cada pierna, aplique presión con las dos manos durante las pantorrillas (no de arriba abajo). Coloque presión hasta llegar al hueso del tobillo, entonces levántese absolutamente antes de iniciar de nuevo en la parte de arriba de la pierna y repetir el desarrollo varias veces hasta llegar a la parte de abajo de los dedos del pie (esto va a ser entre cinco y diez veces ).
4. Cambie de pierna y repita los pasos 3 y 4 hasta el momento en que las dos piernas se sientan relajadas pero no bastante flojas o flácidas (puede que deba ajustar la presión que está utilizando ).
5. En este momento ponga una mano tras cada rodilla y tire suavemente de ella hacia la cabeza hasta el momento en que la toque (pero no presione bastante o se extenderá bastante ). Mantenga la situación a lo largo de unos diez segundos y después suelte delicadamente
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